Понятие "Здоровый образ жини" означает прежде всего сохранение здоровья данного нам богом и природой. В первую очередь мы не должны наносить вред своему здоровью умышленно, то есть курить сигареты, употреблять спиртные напитки, нарываться на грубость, угрожающую здоровью, и т.д.
Важно выработать режим дня и недели так, чтобы в процессе жизни не возникало проблем, которые можно было предвидеть и избежать. Стрессовые ситуации отрицательно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы человека. А спортсмен с поврежденной психикой или слабым сердцем не может стать игроком высокого европейского уровня.
Здоровый образ жизни - Википедия
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.
В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума<sup id="cite_ref-1" class="reference">[1]</sup>.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций<sup id="cite_ref-2" class="reference">[2]</sup>, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности<sup id="cite_ref-.D0.9C.D0.B0.D1.80.D1.82.D1.8B.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.BA.D0.BE_3-0" class="reference">[3]</sup>.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья<sup id="cite_ref-4" class="reference">[4]</sup>.
Содержание |
Элементы здорового образа жизни
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них<sup id="cite_ref-cge.lida.by_5-0" class="reference">[5]</sup> считают базовыми:
- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (см., гигиена);
- отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
- здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
- личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
- закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы<sup id="cite_ref-cge.lida.by_5-1" class="reference">[5]</sup> также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Некоторые исследователи<sup id="cite_ref-Corbin_6-0" class="reference">[6]</sup> выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
Формирование здорового образа жизни
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях<sup id="cite_ref-.D0.9C.D0.B0.D1.80.D1.82.D1.8B.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.BA.D0.BE_3-1" class="reference">[3]</sup>:
- социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
- инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
- личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
Пропаганда здорового образа жизни
Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, интернет).